<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog de Loonstep</title><description>Ensayos sobre entrenamiento concurrente, autorregulación con RPE/RIR, hitos de volumen y la cara práctica de programar para atletas híbridos.</description><link>https://loonstep.com/</link><language>es</language><item><title>Por qué el entrenamiento concurrente interfiere, y cómo organizar la semana</title><link>https://loonstep.com/es/blog/concurrent-training-interference/</link><guid isPermaLink="true">https://loonstep.com/es/blog/concurrent-training-interference/</guid><description>Levantar y correr el mismo día puede frenar tus ganancias de fuerza. Esto dice la investigación sobre la interferencia, y una plantilla semanal que funciona.</description><pubDate>Fri, 01 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>programación</category><category>entrenamiento concurrente</category><category>carrera</category></item><item><title>Por qué usamos RPE en lugar de porcentajes de tu 1RM</title><link>https://loonstep.com/es/blog/rpe-vs-percent-1rm/</link><guid isPermaLink="true">https://loonstep.com/es/blog/rpe-vs-percent-1rm/</guid><description>La mayoría de programas usan porcentajes del 1RM. Nosotros usamos RPE. Por qué la variabilidad diaria hace que la autorregulación funcione mejor.</description><pubDate>Fri, 01 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>programación</category><category>rpe</category><category>autorregulación</category></item><item><title>Hitos de volumen para atletas híbridos: MEV, MAV y MRV</title><link>https://loonstep.com/es/blog/volume-landmarks-hybrid-athletes/</link><guid isPermaLink="true">https://loonstep.com/es/blog/volume-landmarks-hybrid-athletes/</guid><description>Cuántas series por músculo a la semana son suficientes, productivas o demasiadas. El marco de hitos de volumen, adaptado a atletas que también corren.</description><pubDate>Fri, 01 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>programación</category><category>volumen</category><category>entrenamiento híbrido</category></item></channel></rss>